Оптимальный сбалансированный по белкам и углеводам завтрак. Идеален для перекуса или второго завтрака. А когда утром совсем нет времени варить овсянку, закидываем всё в блендер, смешиваем, переливаем в шейкер и берём с собой в машину. Автор рецепта: Олег Чикин

1. Сладкий спелый банан, пачка нежирного творога (не более 5%) 180-200 г, 8 столовых ложек крупной овсянки (50 г).
2. Залить водой и смешать в блендере. Супер-полезный завтрак готов. Приятного аппетита! Можно добавлять какао или ягоды для вкуса.